Sağlık & Fitness
Hesaplayıcıları
20+ ücretsiz hesaplayıcı ile sağlık durumunuzu, beslenme ihtiyaçlarınızı ve fitness performansınızı değerlendirin.
Fitness
Vücut ölçümleri ve performans hesaplamaları
BMI Hesaplayıcı
Boy ve kilonuzu girerek BMI (Vücut Kitle İndeksi) değerinizi hesaplayın ve sağlık kategorinizi öğrenin.
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Boyun, bel ve kalça çevresi ölçümlerinizle vücut yağ oranınızı hesaplayın (ABD Donanma yöntemi).
BMR Hesaplayıcı
Bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplayarak vücudunuzun dinlenme halinde ne kadar kalori yaktığını öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilonuzu farklı formüllerle hesaplayın.
Tempo Hesaplayıcı
Mesafe ve süre girerek koşu veya yürüyüş temponuzu (dk/km) hesaplayın.
Askeri Vücut Yağ Hesaplayıcı
ABD Ordusu standartlarına göre vücut yağ oranınızı bel, boyun ve kalça ölçümleriyle hesaplayın.
Yağsız Vücut Kütlesi Hesaplayıcı
Yağsız vücut kütlenizi (Lean Body Mass) Boer formülü ile hesaplayın.
Sağlıklı Kilo Hesaplayıcı
Boyunuza göre sağlıklı (BMI 18.5-25) kilo aralığınızı öğrenin.
Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Yaptığınız egzersiz ve süresine göre yaklaşık kaç kalori yaktığınızı hesaplayın.
Bir Tekrar Maksimum (1RM) Hesaplayıcı
Kaldırdığınız ağırlık ve tekrar sayısından bir tekrar maksimumunuzu (1RM) hesaplayın.
Hedef Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı
Yaşınıza göre hedef kalp atış hızı bölgelerinizi (yağ yakımı, kardiyo, zirve) hesaplayın.
Beslenme
Kalori, makro ve besin ihtiyacı hesaplamaları
Kalori Hesaplayıcı
Yaş, boy, kilo, cinsiyet ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Makro Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınıza göre protein, karbonhidrat ve yağ makro dağılımınızı hesaplayın.
Karbonhidrat Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınıza ve hedefinize göre karbonhidrat alımınızı hesaplayın.
Protein Hesaplayıcı
Kilonuza ve aktivite seviyenize göre günlük protein ihtiyacınızı hesaplayın.
Yağ Alımı Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınıza göre ideal yağ alımınızı gram cinsinden hesaplayın.
TDEE Hesaplayıcı
Toplam günlük enerji harcamanızı (TDEE) hesaplayarak kilo verme veya alma planınızı oluşturun.
Sağlık
Genel sağlık değerlendirme araçları
GFR Hesaplayıcı
Kreatinin değeri, yaş ve cinsiyetinize göre tahmini glomerüler filtrasyon hızınızı (eGFR) hesaplayın.
Vücut Tipi Hesaplayıcı
Bilek çevresi ve boyunuza göre vücut tipinizi (ektomorf, mezomorf, endomorf) öğrenin.
Vücut Yüzey Alanı Hesaplayıcı
Boy ve kilonuza göre vücut yüzey alanınızı (BSA) Du Bois ve Mosteller formülleriyle hesaplayın.
BAC Hesaplayıcı
İçtiğiniz alkol miktarına göre tahmini kan alkol seviyenizi (BAC) hesaplayın.
Kapsamlı Sağlık Değerlendirmesi
Hesaplayıcılardan daha detaylı bir değerlendirme için kişisel sağlık testimizi deneyin.
SAĞLIK TESTİNE BAŞLA